Thaimassage behandling – trin for trin guide til din første oplevelse
Rasmus
24. juni 2025
En thaimassage behandling er ikke bare en fysisk massage – det er en helhedsoplevelse for både krop og sind. Her guider vi dig gennem hele forløbet, så du ved, hvad du kan forvente – fra du træder ind ad døren, til du går afslappet og fornyet derfra.
Læs også: Fordele ved regelmæssig thaimassage
Ankomst og velkomst: Starten på din rejse
Din oplevelse begynder i samme øjeblik, du træder ind i klinikken. Her bliver du ofte mødt med et venligt smil, afslappende musik og en kop urtete. Mange klinikker skaber en rolig atmosfære med dæmpet belysning og naturlige materialer, som hjælper dig til at finde ind i kroppen.
Første gang? Så vil du typisk blive bedt om at udfylde et sundhedsskema. Det giver massøren indsigt i dine behov og eventuelle skader.
Læs mere om sundhed og massage på sundhed.dk
Omklædning og forberedelse
Du får udleveret behageligt, løstsiddende tøj – typisk i bomuld – da thaimassage foregår uden brug af olie. Du bliver ført til behandlingsrummet, hvor en måtte, pude og tæppe er klar til dig.
Husk at spise let inden behandlingen og slukke mobilen, så du kan være nærværende.
Samtale og forventningsafstemning
Før behandlingen starter, vil din massør tale kort med dig om dine ønsker og udfordringer. Måske døjer du med spændinger i ryggen? Eller ønsker en blidere tilgang? Kommunikation er afgørende for en god thaimassage behandling.
Selve thaimassage behandlingen – trin for trin
En traditionel thaimassage kombinerer rytmiske tryk, passive yogalignende stræk, ledmobilisering og stimulering af energibaner (Sen-linjer). Behandlingen foregår som regel i denne rækkefølge:
1. Fødder og ben
Behandlingen starter ved fødderne, hvor tryk og stræk stimulerer energibanerne og løsner spændinger.
2. Hofter og lænd
Her anvendes dybe tryk og rotationer, der øger fleksibilitet og løsner spændte hofter.
3. Ryg og skuldre
Massøren bruger hænder, tommelfingre eller albuer til at løsne op – særligt i nakke- og skulderområdet, som ofte er belastet hos kontorarbejdere.
4. Arme og hænder
Tryk på underarme og håndled afhjælper træthed og øger blodcirkulationen.
5. Nakke og hoved
Behandlingen afsluttes ofte med en blid hovedbundsmassage og tryk i nakken – noget mange beskriver som dybt beroligende.
Læs om massagens virkning på Alt om Kost fra Fødevarestyrelsen
Afslapning og efterbehandling
Efter massagen får du lov at ligge og hvile et par minutter. Du får tilbudt et glas vand eller te, mens du vender tilbage til hverdagen. Massøren spørger ofte ind til din oplevelse.
Det anbefales, at du drikker rigeligt med vand resten af dagen og undgår hård fysisk aktivitet – så kroppen kan tilpasse sig de ændringer, der er sat i gang.
Hvor lang tid varer en thaimassage behandling?
En typisk thaimassage behandling varer mellem 60 og 90 minutter. Længere sessioner på op til 2 timer er almindelige, især hvis du har mange spændinger. Mange klinikker tilbyder også korte 30-minutters behandlinger, f.eks. målrettet nakke og skuldre.
Se eksempler på behandlingstyper og priser hos Thailisten
Hvad skal man være opmærksom på?
- Informér din massør om skader, sygdomme eller hvis du er gravid
- Sig til, hvis noget gør ondt eller føles forkert
- Mød op med et åbent sind og vær til stede i nuet
Læs mere om dine patientrettigheder hos Danmark.dk
Konklusion: En helhedsoplevelse for krop og sind
En thaimassage behandling er mere end bare en massage – det er en sanselig, helhedsorienteret oplevelse, hvor krop og sind får plads til at lande. Fra den rolige ankomst til den afsluttende hvile bliver du guidet nænsomt og respektfuldt.
Uanset om du er ny eller erfaren, handler det om at lytte til kroppen, kommunikere dine behov og give dig selv lov til bare at være.