What does the research say? Evidence-based benefits of Thai massage

Thaimassage evidens er blevet undersøgt i flere studier, og forskningen peger på en række dokumenterede fysiske og mentale fordele ved behandlingsformen.

Forskning viser: Thai massage lindrer kroniske rygsmerter

Et randomiseret studie viste, at traditionel thaimassage var lige så effektiv som ledmobilisering til at reducere smerter og funktionstab hos personer med kroniske, uspecifikke lændesmerter efter otte sessioner i løbet af fire uger Health+4PMC+4PMC+4.

Forbedret muskeltilstand og smertetholdbarhed

Undersøgelser har også vist at behandlinger som Tok Sen-massage reducerede muskelspasmer i øvre trapezius og øgede tryk-punkt-smerteterskel, hvilket dokumenterer effekt på muskelstruktur og smertefølsomhed PMC+1BioMed Central+1.

Bedre fleksibilitet, bevægelighed og fysisk præstation

Studier har demonstreret, at thaimassage øger fleksibilitet og bevægelighed – især i muskler og led – med positive resultater i f.eks. sit-and-reach tests og andre fysiske præstationsmål ScienceDirect+9Nuad Thai School+9Chaan Thai Massage+9.

Stressreduktion gennem fysiologiske mekanismer

Thaimassage sænker niveauer af cortisol (stresshormon) og aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket skaber dyb afslapning, øget søvnkvalitet og mental nærvær Nuad Thai School.

Cirkulation og udrensning

Behandlingen stimulerer blod- og lymfestrøm, hvilket fremmer fjernelse af affaldsstoffer fra væv og organer og kan understøtte kroppens naturlige udrensningssystem .

Hvorfor evidens har betydning

Selv om mange fordele ved thaimassage er dokumenteret i studieopsætninger, anbefales flere store, kvalitetssikrede studier for at fastslå langtidseffekter på tværs af befolkninger. Alligevel understøtter eksisterende forskning klart både fysisk og mental virkning.

Hvad siger officielle kilder?

Danske sundhedsmyndigheder fremhæver massage som en understøttende metode til stresshåndtering og muskelafspænding . Desuden præsenterer Health.dk evidensbaseret information om massage og komplementære behandlingsformer i det danske sundhedssystem.

Anvendelse i praksis

Hvis du søger:

• Lindring af graviditetssmerter, kontor-spændinger eller muskulære ubalancer
• Naturlig stressreduktion og mental klarhed
• Forbedret mobilitet og restitution efter sport

… så peger forskningen samlet set på, at regelmæssig thaimassage kan være en effektiv måde at støtte krop og sind.