งานวิจัยบอกอะไรบ้าง? ประโยชน์ของการนวดไทยตามหลักฐาน

หลักฐานการนวดไทย ได้รับการตรวจสอบในการศึกษามากมาย และการวิจัยชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ทางกายภาพและจิตใจจากการรักษาที่ได้รับการบันทึกไว้หลายประการ

งานวิจัยเผย: การนวดไทยช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรัง

การทดลองแบบสุ่มแสดงให้เห็นว่าการนวดไทยแบบดั้งเดิมมีประสิทธิผลเท่ากับการเคลื่อนไหวข้อต่อในการลดอาการปวดและการสูญเสียการทำงานของร่างกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังแบบไม่จำเพาะ หลังจากเข้ารับการนวด 8 ครั้งในช่วงเวลา 4 สัปดาห์ สุขภาพ+4PMC+4PMC+4.

สภาพกล้ามเนื้อดีขึ้นและทนต่อความเจ็บปวด

การศึกษายังแสดงให้เห็นด้วยว่าการรักษาเช่น ต็อก เซ็น-การนวดช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณกล้ามเนื้อทราพีเซียสส่วนบนและเพิ่มระดับความเจ็บปวดที่จุดกด ซึ่งแสดงให้เห็นถึงผลกระทบต่อโครงสร้างของกล้ามเนื้อและความไวต่อความเจ็บปวด PMC+1BioMed Central+1.

ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้น

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดไทยช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะในส่วนของกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยให้ผลเป็นบวกในการทดสอบนั่งและเอื้อมและการวัดสมรรถภาพทางกายอื่นๆ ScienceDirect+9โรงเรียนนวดไทย+9ชาญนวดไทย+9.

การลดความเครียดผ่านกลไกทางสรีรวิทยา

การนวดไทยช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เกิดการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น และจิตใจแจ่มใสขึ้น โรงเรียนนวดไทย.

การไหลเวียนและการทำความสะอาด

การบำบัดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ และสามารถช่วยสนับสนุนระบบทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกายได้

เหตุใดหลักฐานจึงมีความสำคัญ

แม้ว่าจะมีการบันทึกประโยชน์มากมายของการนวดไทยไว้ในการออกแบบการศึกษา แต่ขอแนะนำให้มีการศึกษาขนาดใหญ่ที่ได้รับการรับรองคุณภาพมากขึ้นเพื่อประเมินผลกระทบในระยะยาวในกลุ่มประชากร อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่มีอยู่ในปัจจุบันสนับสนุนผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างชัดเจน

แหล่งข่าวทางการว่าอย่างไรบ้าง?

หน่วยงานสาธารณสุขของเดนมาร์กเน้นย้ำว่าการนวดเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยจัดการความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังนำเสนอ เฮลท์.ดีเค ข้อมูลเชิงประจักษ์เกี่ยวกับการนวดและการบำบัดเสริมในระบบการดูแลสุขภาพของเดนมาร์ก

การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

หากคุณกำลังมองหา:

• บรรเทาอาการปวดระหว่างตั้งครรภ์ ความตึงเครียดในที่ทำงาน หรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
• การลดความเครียดตามธรรมชาติและความแจ่มใสทางจิตใจ
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวและการฟื้นตัวหลังเล่นกีฬา

...ดังนั้นผลการวิจัยโดยรวมบ่งชี้ว่า การนวดไทยแบบปกติ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายและจิตใจ